발병 전문의가 하지 않는 일과 피해야 할 발 관리 실수

발 문제는 특히 쇠약해질 수 있습니다. A지점에서 B지점으로 이동할 때 우리 대부분이 하루 종일 얼마나 자주 발을 사용해야 하는지 생각해 보십시오.

그렇기 때문에 특정 신발과 행동을 피하는 것을 포함하여 발을 건강하고 기능적으로 유지하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것이 중요합니다.

“발 전문의로서 우리는 말 그대로 최악의 발 사례를 목격합니다.” 캘리포니아의 족부 전문의인 에보니 빈센트 박사가 허프포스트에 말했다. “당연히 우리가 알고 있는 것을 알면서도 하지 않으려는 일들이 있습니다.”

아래에서는 빈센트를 비롯한 발 및 발목 건강 전문가들이 발 건강을 보호하기 위해 피하는 행동을 공유합니다.

최근 몇 년 동안 Crocs는 많은 족병 전문의들의 억울함에도 불구하고 다시 스타일을 되찾았습니다.

“오해하지 마십시오. Crocs는 집에서나 작은 일을 할 때 신기에 좋은 신발입니다.”라고 Vincent는 말했습니다. "하지만 디즈니랜드에서 크록스를 신거나 장시간 서 있는 사람들을 보면 나중에 발 문제를 겪게 될 수도 있다는 걸 압니다."

그녀는 장시간 서 있거나 걷는 동안 브룩스(Brooks), 아식스(Asics), 뉴발란스(New Balance)와 같은 브랜드의 “좋은 운동화”를 신을 것을 권장했습니다.

“하이힐을 신는 여성들은 결국 건막류, 티눈, 발뒤꿈치 박차, 심지어 아킬레스건 통증으로 인한 발 통증을 겪게 될 것입니다.”라고 Vincent는 말했습니다.

많은 사람들이 특별한 날에 하이힐을 신는 것을 즐기기 때문에 이러한 신발을 신는 것은 "절대" 행동이 아닙니다. 하지만 건강한 균형이 중요합니다. 결국 우리는 바비가 아닙니다.

플로리다 발, 발목 및 다리 정맥 센터의 족부 전문의인 제이슨 골드 박사는 "하루 종일이나 매일이 아닌 적당히 하이힐을 신어야 합니다"라고 말했습니다. "하이힐을 신으면 발이 회내로 들어가게 되어 건막류, 망치 발가락 또는 족저근막염이 발생할 수 있습니다."

일반적으로 그는 발 통증이 있는 환자에게 적어도 80%의 시간 동안 지지력이 있는 신발을 신으라고 말합니다. 나머지 20%는 자신이 원하는 신발을 신을 수 있습니다. 그는 플랫폼 힐이 발과 다리 근육의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.

“COVID 기간 동안 사람들은 그 어느 때보다 집에서 일하기 시작했습니다.”라고 Gold는 말했습니다. "사람들이 신발을 자주 신지 않기 때문에 발과 발목 문제가 더 많이 발생한다는 것을 알았습니다."

그는 집에서 돌아다닐 때 특히 카펫보다 타일과 대리석 위에 있는 경우 지지력이 뛰어난 운동화 한 켤레를 착용할 것을 권장했습니다. 외부에서 세균이 들어오는 것이 걱정되는 경우에만 실내용으로 "집" 전용 운동화를 구입할 수 있습니다.

Vincent는 “사람들이 맨발로 생활하며 맨발로 생활하는 것이 편안하다는 이야기를 몇 번이고 듣습니다.”라고 덧붙였습니다. “발을 지속적으로 지지하지 않으면 굳은살이 생기거나 지방 패드 위축이 생길 수도 있습니다. 이렇게 되면 맨발로 걷는 것이 더 이상 편하지 않게 되고, 앞으로 신을 수 있는 신발의 선택도 제한될 것입니다.”

애틀랜타에서 활동하는 발병 전문의인 제이 스펙터(Jay Spector) 박사는 “런닝화가 아닌 신발을 신고 달리는 것을 피하세요.”라고 말했습니다. "많은 사람들이 값싼 신발을 사서 달리기를 시도할 것이고, 그것은 고통을 초래할 수 있습니다."

그는 운동화를 300~500마일마다 또는 6~8개월마다 교체할 것을 권장했습니다.

Spector는 “또한 올바른 활동에 적합한 신발을 신으십시오.”라고 덧붙였습니다. “테니스를 칠 때 운동화를 신지 말고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.”

뉴욕 족부의학 대학의 외과 교수이자 학술 학장인 Michael J. Trepal 박사는 제로 드롭 신발(발뒤꿈치가 올라가지 않고 발가락과 같은 높이에 있는 신발)을 신거나 달리는 것에 대해 경고했습니다. 맨발.

"맨발은 발바닥의 피부에 부상을 입힐 수 있을 뿐만 아니라, 변형되지 않은 지면에 대한 열악한 역학을 지탱해 줍니다."라고 그는 말했습니다.

체육관, 호텔 또는 기타 공공 장소의 화장실에 맨발로 들어가는 것이 불쾌하지 않더라도 발병 전문의는 여전히 반대할 것을 권고합니다.

“나는 사마귀/사마귀 또는 이물질 노출 가능성을 피하기 위해 호텔에서 맨발로 걷거나 슬리퍼 없이 샤워를 하지 않습니다.”라고 Gold는 말했습니다. “호텔이나 공공장소에서 맨발로 걸으면 발바닥 사마귀 또는 사마귀로 알려진 바이러스가 발에 감염될 가능성이 높아집니다. 사마귀는 증식하여 발에 상당히 커질 수 있으며 때로는 제거하기가 어렵습니다.”