발을 건강하게 유지하는 방법과 발에 관한 오해와 사실

드레스 트렌드의 운동화 덕분에 발이 아프고 물집이 잡혔던 시절이 마침내 끝났고, 감사하게도 그렇습니다. 하지만 이 편안한 신발 트렌드가 시작되기 전에, 저는 발뒤꿈치에 쿠셔닝을 추가하고, 한 시간 동안 통근할 때 편안한 슬립온을 신고, 불편한 신발로 바꾸는 등 힐 착용의 골칫거리를 극복하기 위해 다양한 방법을 실험했던 기억이 납니다. 하지만 회사에 어울리는 발 뒤꿈치는 발에 로션이나 바셀린을 두껍게 바르고 불행한 발을 하늘 높이 발 뒤꿈치에 밀어 넣는 것입니다. 그리고 당신이 묻는다면, 위의 방법은 하루 일과가 끝날 때 발뒤꿈치에 생기는 통증, 아픔, 물집을 완화하는 데 아무런 효과가 없었습니다.

여성은 하이힐 착용으로 인해 남성보다 발 문제가 4배 더 많습니다. My FootDr Singapore의 이사 겸 수석 발병 전문의인 Matthew Herd에 따르면

이제는 더 잘 알고 편안한 복장 문화가 있는 회사에서 일하게 되면서 뒤돌아본 적이 없고 운동화와 운동화를 그 어느 때보다 좋아하게 되었습니다! 저는 My FootDr의 이사이자 수석 발병 전문의인 Matthew Herd와 이야기를 나눴습니다. 그는 발에 대한 몇 가지 오해를 폭로하고 발을 더 ​​잘 관리하는 데 도움이 될 수 있는 사실을 공유했습니다.

이것은 때때로 사실입니다. 우리의 발은 부드럽고 자연스러우며 기복이 있는 표면을 걸을 수 있도록 설계되었습니다. 평평하거나 단단하고 부자연스러운 표면에서 하루에 5,000~10,000보를 걷는 것은 발 구조에 부자연스러운 스트레스를 유발합니다. 그리고 이것이 바로 발 문제와 하지 문제가 시작되는 곳입니다. 맨발로 걸으면 인대 염좌 및 파열부터 관절 과부하에 이르기까지 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 요소에 노출되어 상처와 감염을 일으킬 수 있습니다. 신발은 우리의 발을 보호해줍니다.

이것은 사실과는 거리가 멀다. 걸을 수 있다고 해서 골절이 없는 것은 아닙니다. 골절은 한쪽 끝의 뼈 타박상과 스트레스 골절부터 다른 쪽 끝의 완전 파열까지 연속체로 발생합니다. 완전 골절이 발생하더라도 많은 사람들이 걸을 수는 있지만 통증을 느끼게 됩니다. 발 뼈가 부러진 것으로 의심되면 의사를 만나 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

이것은 사실이 아닙니다. 발 통증은 무언가가 손상되었음을 알리는 근본적인 병리를 나타냅니다. 이는 인대 염좌 또는 파열, 힘줄 염좌 또는 파열을 나타낼 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 부상은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화되고 악화됩니다. 이것은 끈이 더 찢어지는 동안 찢어진 암벽 등반용 밧줄에 매달려 있는 것과 비슷합니다. 발 통증이 나타나면 의사를 만나 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

걸을 때 발에 가해지는 압력은 체중보다 큽니다. 달릴 때 체중의 3~5배가 될 수 있습니다. Matthew Herd, 싱가포르 My FootDr의 이사 겸 수석 발병 전문의

발은 하루에 최대 15,000번 지면에 닿아 600톤이 넘는 힘을 흡수합니다.

우리가 평생 걷는 거리는 지구 둘레의 4배가 넘는 16만km가 넘는다.

미국 발병 의학 협회 저널(Journal of the American Podiatric Medical Association)에 발표된 한 연구*에 따르면 수렵채집 사회에서는 발 문제의 유병률이 산업화된 사회의 80%에 비해 10%에 불과한 것으로 나타났습니다. 이 비율은 연구에 따라 다르지만 3%에서 10% 사이입니다. 주된 이유는 환경(부드러움과 자연 vs. 단단함/산업화)과 신발입니다.

걸을 때 발에 가해지는 압력은 체중보다 큽니다. 달릴 때 체중의 3~5배가 될 수 있습니다.

인구의 75%가 일생 동안 발 문제를 경험합니다.

여성은 남성보다 발 문제가 4배 더 많으며, 이는 평생 동안 하이힐을 신는 습관에 기인합니다.

스포츠 신발에 대한 최근의 모든 발전과 끊임없이 발전하는 과학에도 불구하고, 85%의 주자들은 매년 부상을 당합니다.

노인의 60~80%는 티눈, 굳은살, 발가락 기형과 같은 일반적인 질환을 앓고 있습니다. 그 이유는 더 많은 노인들이 잘못된 환경(산업화된 환경과 자연 환경)과 상호 작용하는 데 소비한 시간 때문입니다. 이제 기억하세요. 수렵채집 공동체에서는 3%~10%만이 발 문제를 겪고 있는 반면, 산업화된 국가에서는 75% 이상이 발 문제를 겪고 있습니다.